男人的10年难关酒,谁先喝完谁先走

应酬桌上的酒,谁先喝完谁晋升,

人生也像喝酒,谁先喝完谁先走!

46岁-55岁”,世界卫生组织将人体这十年时间定义为疾病爆发“高危期”。因为这个年龄下的人“责任”最重,压力来自于家庭与工作。要供房要养小孩,还要孝顺老人,安慰妻子···

对于男人来说,这十年是“生命高危期”,若想健康度过这“十年难关”,关键还是要预防慢性病发生。

男人的10年难关酒,谁先喝完谁先走

踏入45岁大关后,人体不能再像以前那样三餐不定时,尤其晚餐最受重视,晚饭应选在8点前且不吃超过7分饱。忌讳吃得过晚以防影响睡眠质量。

肥胖原因90%归于晚餐吃太丰盛,因人体夜间活动量巨减,能量消耗低,多余的热量只能在胰岛素作用下合成脂肪,形成肥胖。

饮食习惯遵从“五少一多”,

多数疾病来源于人体晚上饮食不当。

男人的10年难关酒,谁先喝完谁先走

01

适量饮酒少抽烟

喝过量酒伤肝,从酒精肝、脂肪肝到肝癌只横跨几步;吸烟坏肺,每日吸烟35支以上,患肺癌的风险要比不吸烟者高45倍。所以一定要适量!

男人的10年难关酒,谁先喝完谁先走

02

少吃腌咸菜

预防高血压,年龄越大的人越不适合吃咸菜。

咸菜虽然开胃,但是其盐分较浓,容易造成血管收缩/舒张异常,高血压不期而至。

随着年龄增长因血管异常导致血管硬化、中风、心脏病等心脑血管疾病风险增加。

男人的10年难关酒,谁先喝完谁先走

03

少吃肥肉

预防高血脂,肥肉脂肪含量高,每天摄入量不应超过食物总热量的10%。它是高血脂的罪魁祸首,食用过多可增加心脑血管疾病风险。

男人的10年难关酒,谁先喝完谁先走

04

少吃甜食

预防高血糖,男人入45后尽量少吃甜食,以防出现高血糖症状。

高血糖易引起人体发胖,肥胖是“万病之源”,多种慢性病都与肥胖相关,肥胖与糖尿病、肠癌、高血压、睡眠质量差等关系密切,男人应妥善控制上述“三高”。

男人的10年难关酒,谁先喝完谁先走

05

少吃内脏

尿酸高,常见于应酬喝酒的人群中,它是一种代谢疾病,可引起人体内嘌呤代谢紊乱以及尿酸排泄障碍,不及时调节久而久之或将出现痛风、肾炎、肾衰竭、尿毒症等症状。

控制尿酸男人首先禁吃动物内脏,因动物内脏中嘌呤含量丰富,每100g内脏可有150mg-1000mg嘌呤,所以应该从嘴上控制。嘌呤高的食物还有:啤酒,坚果,菠菜,豆制品,海鲜等,需要留意。

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06

多咀嚼,多蔬果

细嚼慢咽更有利于营养吸收,进食速度快是疾病根源;

肉类进食量应少于蔬菜的,绿叶蔬菜有抗氧化功能,配合丰富的维生素可保护肝脏。

人生不易,保持良好的生活规律,愿您健康!

 

(文章来源于 — 萌妹说酒)

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