有没有喝酒不伤身体的技巧?这里先列举几个,实测有用……

小伙伴们爱喝酒吗?

有句话是这么说的:对于爱喝酒的小伙伴们来说,最好的生活是袋里有钱,柜中有酒!

在小编看来,最好的生活有这两点还不够,还差了一点,对于爱喝酒的小伙伴,最好的生活除了袋里有钱、柜中有酒,还应该有健康的身体!

这样,满柜子的酒,爱酒的小伙伴们才能放心大胆喝嘛~

那么,喝酒如何才能不伤身体呢?这里有几个小技巧……

1. 喝 酒 适 量

最实用最简洁的一个技巧——喝酒适量!

小编在多篇文章强调过,小伙伴们喝酒一定要适量,酒喝多了真的是伤身体。的确,葡萄酒一定程度上对身体有很多好处,很多人也觉得喝葡萄酒养生,但这都是建立在适量喝酒的前提下!

根据世界健康组织(WHO)的规定:

女士每天最多摄入2个标准杯的量,男士每天最多摄入3个标准杯的量(一个标准杯通常指10-12ml的纯酒精),而且每星期至少解酒一天。

所以,想喝酒不伤身,最好的方法是喝酒适量!

2. 不 空 腹 适 量

喝酒之前,建议先吃点东西,不必很多,7分饱就差不多了~

因为空腹暍酒,会使得血液中酒精浓度骤升,很容易就引起醉酒。而且如果长期空腹喝酒,还会伤肝。所以喝酒前不妨先吃点东西垫垫胃~

喝酒前先来点牛奶、酸奶这类乳制品、或者饭菜这种高淀粉含量的食物,都能有效减缓肠胃对酒精的吸收速度,给酒精代谢赢得时间,相对来说不仅比较不容易醉酒,还能延缓对酒精的吸收……

3. 喝 酒 慢 慢 喝

喝酒这件事儿,不必着急,慢慢喝最好,尤其是葡萄酒!毕竟葡萄酒,浅饮慢酌,最能体会其中滋味,比如其中香气、其中酸度、其中余味……

比起一口闷,一杯酒分几次饮尽,对身体也更有好处!毕竟酒慢慢喝的话,能给肝脏也多一点分解酒精的时间,更能减轻酒精给肝脏的负担~

4. 边 吃 边 喝

大家都知道,酒精对肝脏的伤害比较大,不管是粗粮薯类、还是鸡蛋、肉、大豆制品、亦或是海带、白菜这类膳食纤维含量高的蔬菜,都能有效减少酒精的吸收!所以喝酒的时候,可以吃点东西~

其中豆制品含有的卵磷脂,有保护肝脏的作用;而富含碳水化合物的粗粮薯类,碳水化合物能与酒精结合,从而减缓酒精的吸收……

5. 喝 酒 不 要 混 喝

酒桌上,酒混着喝恐怕是很常见的一个喝法,但实际上,混着喝其实很伤身体!绝对不是什么葡萄酒兑雪碧、兑可乐是“不正经”的喝法的原因……

在我们国家,自古就有“酒不混饮”之说:宋代的《清异录》中就说“酒不可杂饮。杂之,善酒者亦醉,乃饮家所忌”。

兑着混喝是很不提倡的一种喝法……

但是如果酒和功能性饮料兑着混喝,可能会增加心脏的负荷,然后感到心慌胸闷等状况,因为功能性饮料的主要成分是咖啡因、电解质、盐、氨基酸、维生素等,兑在酒里饮用,咖啡因、电解质中的钠离子等会增加心脏负荷…….

6. 柠檬水、橙汁、米汤 适 合 解 酒

想不到吧,其实解酒的不是大家所熟知的茶,而是柠檬水、橙汁、米汤这些……

说浓茶不适合解酒,是因为浓茶中的茶碱会让血管收缩、血压上升,浓茶不但起不到解酒作用,反而会加重心脏和肾脏的负担…..

而柠檬水,这个是实测的,曾经有一次饭局中,喝葡萄酒喝着喝着有点上头了,然后喝了几杯柠檬水,吃完离开的时候已经不头晕了(当然,喝柠檬水的时候就没有再喝酒了,而且柠檬水喝得也比较慢)

如果是米汤的话,建议喝较浓的那种,米汤中富含多糖类和B族维生素,具有解毒醒酒的功效,喝的时候可以加点白糖,解酒的效果会更好~

这几个小技巧,大家有尝试过的吗

最后还是要强调一点

喝酒不要贪杯,适量最好

毕竟健康是自己的

都说小酒怡情,大酒伤身

别拿身体开玩笑哟~

 

 

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